CATEGORY ストレッチ

コンディショニング

【ふくらはぎのストレッチ・マッサージ方法】家やオフィスで簡単に出来る、痛みやむくみ、だるさを解消する5つの方法

こんにちは。 今回はふくらはぎのストレッチ・マッサージの方法を紹介しようと思います。 こんな経験はありませんか? 仕事をしていると夕方になるとむくんだり、だるくなってくる。 運動していて、疲れてくるとふくらはぎがだるくな…

コンディショニング

慢性的な頭痛の原因の一つ?頭皮神経痛(後頭神経痛)とは? 〜原因から自己管理方法まで徹底解説〜

こんにちは。 今回は、頭皮神経痛(後頭神経痛)というものについて書いていきたいと思います。 あまり聞いたことがない方も多いのではないでしょうか? この痛み自体の原因がまだはっきりとわかっていないようですが、ストレスが原因…

ストレッチ

痛くなるのは姿勢のせい?踵の成長痛「シーバー(セーバー)病」とは?~その姿勢を意識するストレッチや踵の痛みに対する対症療法も含めて解説します~

こんにちは。 以前リクエストを頂いたので、成長期の子どもに多い痛みについて紹介していきたいと思います。 今回は小学生の高学年くらいになりやすい踵の痛み『シーバー(セーバー)病』についてです。   床の上、背もた…

ストレッチ

お尻の奥にある筋肉が硬いと痛み・痺れに繋がることがある?~ストレッチ股関節後面・外旋筋編〜

こんにちは。 今回は前回の殿筋編でお知らせした通り、股関節後面の奥にある、深層外旋6筋と呼ばれる 主に股関節を外側に開く時に使われる筋肉のストレッチを紹介していきます。 ちなみに前回の殿筋編はこちらになります。 ストレッ…

ストレッチ

腰や股関節の痛みはお尻の筋肉が硬いのかも?簡単に出来るストレッチ〜股関節後面・殿筋編〜

こんにちは。 更新ペースは相変わらずですが、 少しずつブログにもなれてきたかなって感じです。 飽きやすい性格なので、ゆっくり自分のペースでやっていきます。 今回は、股関節の後ろ側にある殿筋のストレッチです。 お尻の筋肉に…

ストレッチ

ストレッチの種類って?動くストレッチと止まって行うストレッチの違い~スタティックストレッチとダイナミックストレッチ~

こんにちは。 色々記事の素案は出来ているもののなかなか完成までほど遠く投稿出来ません。 そのうち連続で投稿する日が・・・笑 ということで、 今回はスタティックストレッチとダイナミックストレッチについて簡単に説明したいと思…

コンディショニング

ランニングの敵???腸脛靭帯炎とはどんなものか? 〜解説から自己管理方法まで〜

こんにちは。 今回は、私が働いているクリニックでも症例数として多い腸脛靭帯炎についてです。 と言ってもどういうものかはネット上にいくらでも解説されているので、簡単な説明をしてメインは自己管理方法について説明したいと思いま…