こんにちは。 今回は簡単に行えるウォーミングアップを紹介したいと思います。   皆さんは運動する前にウォーミングアップをしていますか？ もしかしたら、少しだけ身体を伸ばしてすぐにがっつり走り出す人もいるのではな…

こんにちは。 今回はもも前のストレッチの紹介をしようと思います。 もも前のストレッチをするとき、皆さんはどのように行っていますか？ ストレッチの方法について意外と知られていない方法だったり、この方がよく伸びるっていう方法…

こんにちは。 今回はふくらはぎのストレッチ・マッサージの方法を紹介しようと思います。 こんな経験はありませんか？ 仕事をしていると夕方になるとむくんだり、だるくなってくる。 運動していて、疲れてくるとふくらはぎがだるくな…

こんにちは。 今回は、頭皮神経痛（後頭神経痛）というものについて書いていきたいと思います。 あまり聞いたことがない方も多いのではないでしょうか？ この痛み自体の原因がまだはっきりとわかっていないようですが、ストレスが原因…

こんにちは。 以前リクエストを頂いたので、成長期の子どもに多い痛みについて紹介していきたいと思います。 今回は小学生の高学年くらいになりやすい踵の痛み『シーバー（セーバー）病』についてです。   床の上、背もた…

こんにちは。 ストレッチ編という事で、今回はハムストリングスに焦点をしぼって紹介しようと思います。 皆さんはストレッチに対してどんな印象を持っていますか？   この筋肉が硬いことで、股関節が上手く動かず、腰に負…

こんにちは。 今回は、股関節後面の奥にある、深層外旋６筋と呼ばれる 主に股関節を外側に開く時に使われる筋肉のストレッチを紹介していきます。 ちなみに前回の殿筋編はこちらになります。 腰や股関節の痛みはお尻の筋肉が硬いのか…

こんにちは。 更新ペースは相変わらずですが、 少しずつブログにもなれてきたかなって感じです。 飽きやすい性格なので、ゆっくり自分のペースでやっていきます。 今回は、股関節の後ろ側にある殿筋のストレッチです。 お尻の筋肉に…

こんにちは。 ２０１７年１１月段々寒くなってきましたね。 フルマラソン後の筋肉痛はだいぶ良くなりました。 一応健康のためのランニングは続けようと思っているので、また今週も軽く走ろうとは思ってます。笑 さて、今回はストレッ…

こんにちは。 色々記事の素案は出来ているもののなかなか完成までほど遠く投稿出来ません。 そのうち連続で投稿する日が・・・笑 ということで、 今回はスタティックストレッチとダイナミックストレッチについて簡単に説明したいと思…