ストレッチ

お尻の奥にある筋肉が硬いと痛み・痺れに繋がることがある?~ストレッチ股関節後面・外旋筋編〜

こんにちは。 今回は前回の殿筋編でお知らせした通り、股関節後面の奥にある、深層外旋6筋と呼ばれる 主に股関節を外側に開く時に使われる筋肉のストレッチを紹介していきます。 ちなみに前回の殿筋編はこちらになります。 ストレッ…

ストレッチ

腰や股関節の痛みはお尻の筋肉が硬いのかも?簡単に出来るストレッチ〜股関節後面・殿筋編〜

こんにちは。 更新ペースは相変わらずですが、 少しずつブログにもなれてきたかなって感じです。 飽きやすい性格なので、ゆっくり自分のペースでやっていきます。 今回は、股関節の後ろ側にある殿筋のストレッチです。 お尻の筋肉に…

スポーツ

初のフルマラソンを走ってみて 〜自身初めてフルマラソンに参加して感じた走る前に準備しておけばよかった、やっておけばよかったと思うこと〜

こんにちは 遂に2017年10月29日フルマラソンに参加しました。 一年前からちょっとずつ練習してきましたが、少し甘かったですね。 結果は・・・4時間55分で完走。 サブ5ってやつですね。 雨降ってたし、途中歩いたり、目…

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